No ano de 2019 completasse dez anos desde a entrada de um novo modelo de negócio para Academias denominado low-cost (baixo custo).

Este modelo de academia propõe a mensalidade baixas, essencialmente as custas de ter o mínimo possível de profissionais e / ou pagar o mínimo possível a seus fornecedores.

Ah, enquanto este modelo de negócios para Academia cresce, as academias que investem nos professores estão quebrando por não suportarem as despesas oriundas aplicadas aos Micro empreendedores.

Caro cliente, você está em busca de qualidade? Procure saber quem são os professores, o coordenador técnico, como é o processo capacitação da empresa. Isso vai ser melhor e mais barato do que pagar um Personal “meia-boca” e uma academia barata, sem contar que, ainda são muitas as pessoas que treinam com os que se intitulam Personal e nem ao menos estão capacitados tecnicamente para ser um professor.

Falando em Personal, a galera escolhe com estratégias bem assim:

• Pessoas que estão na moda, pelas fotos dele(a):  Acorda pessoal!!! O shape dos sonhos visto nas redes sociais , podem ter sido conquistado por meios ilícitos a saúde, pela genética e até por edição de fotos. Aliás, o próprio conceito de um corpo legal, é uma questão individual que não tem relação com a formação técnica,… enfim, e só perder tempo e saúde!
• Pesquisa por menor : muitas pessoas entram em lojas de suplementação e gastam quatro dígitos em um monte de lixo, torra uma nota na balada… e vai querer economizar umas moedas com o profissional que cuidará da sua saúde?
• Pessoas do seu “team”: E ainda tem aqueles que querem imitar blogueiras e marombas em detrimento da recomendação baseada em evidências? Isso dói na alma! Sabe por que ? Porque treinam com os que se intitulam novamente como profissionais é só seguir a “onda” dos milagres mentirosos das  numeras “drogas” oferecidas até hoje nos vestiários ou por um AMIGO conhecido.

Tem muito profissional bom, o problema é que algumas atitudes fazem com que eles apareçam pouco e acabem trabalhando em nichos selecionados. Pior, fazem com que as novas gerações cresçam com referências erradas e achem que ciclos de “Bombas Anabólicas” e Photoshop são mais importantes que os estudos e a ética.

Então torço para que os profissionais verdadeiros de um basta e não continuem cedendo a mídia mentirosa, até que as academias “privilegiadas por estratégias econômicas”, e assim, as pessoas também não entreguem sua saúde aos falsos professores.

Por fim, quer saber quem são este falsos profissionais? Simples, pergunte o número do CREF e não se intimidem de pedir para VER a cartinha e Conselho, isso é o mínimo que você pode fazer por você mesmo.

E nós continuaremos torcendo para que as investigações, já em andamento, não permitam que algumas grandes Academias continuem lavando dinheiro e destruindo a busca pelo crescimento dos micro empreendedores honestos.

O abre alas, que eu quero passar…

Uma das maiores festas do Brasil está chegando! E para curtir sem preocupação, é importante ficar atento à alguns cuidados.

Divirta-se com consciência: estar presente e curtir os momentos de diversão de forma respeitosa e segura é mais legal. Ambientes festivos e descontraídos facilitam o acesso às drogas e bebidas alcoólicas, aumentando o risco de DSTs, brigas e atitudes preconceituosas.

Vestido para a folia: durante as festas, fantasiar-se é normal, engraçado e muito bem-vindo, mas é possível curtir o carnaval sem cometer qualquer tipo de preconceito ou apropriação cultural. Fantasias e adereços pejorativos como a nêga maluca, perucas afros, empregada doméstica, cocares, índio (a), escravos, ou mesmo homens travestidos de mulheres reforçam o racismo, machismo e a homofobia.

Criadas a partir de estereótipos, essas fantasias se baseiam em visões discriminatórias de certos grupos de indivíduos. O momento de extravasar e curtir é para todos, e se a brincadeira não agrada a todos, não deve ser feita.

Não é não: puxar assunto e paquerar é permitido, desde que seja com respeito e sem ofender a honra, integridade física, liberdade e a dignidade sexual da pessoa. Lembre-se: Não é Não. Diga não ao assédio sexual

Curta na direção certa: na época do Carnaval, os riscos nas estradas e vias urbanas também aumentam. Se for viajar de carro, faça uma revisão para não ser pego de surpresa, acompanhe os informativos de trânsito e não ultrapasse a velocidade.

Vacinação em dia: em todo lugar onde se concentra um grande número de turistas das mais variadas regiões e países, aumentam as chances de transmissões de doenças virais. Por isso, lembre-se de utilizar repelente e esteja com as vacinas em dia.

Tome Sol. Mas beba água também: Se você não estiver se cuidando e preparado, ficará desidratado. Portanto beba bastante água, sucos naturais e água de coco, que é excelente para repor os sais minerais e nutrientes que o organismo perde com o suor.

Bebidas alcoólicas prejudicam – e muito – a hidratação do corpo. Por isso, seja moderado no consumo e, intercale com bastante água.

Evite a exposição ao sol, principalmente com as crianças. Tenha sempre um boné e não economize no filtro solar.

Saco vazio não para em pé, muito pesado também não: o desgaste físico e o cansaço que as festas impõe são extremamente relevantes quando pensamos no que vamos comer durante os dias de folia.

Com uma alimentação ruim, talvez você fique desnutrido (a) e fraco (a) e, uma alimentação pesada, pode gerar cansaço e indisposição. Procure o meio termo e invista em uma alimentação leve e fácil de digerir. Lembre-se: o café da manhã é nossa principal refeição. Exagere nas frutas frescas ou secas. Um bom café preto para dar um ânimo a mais, também é bem-vindo.

Agora que você conhece as principais medidas preventivas no cuidado com a sua saúde para o Carnaval, vista a camisa da atitude e divirta-se com alegria e consciência.

O mês da luta contra o câncer de próstata começou e o Via Saúde está pronto para erguer mais uma vez a bandeira da conscientização e do cuidado pelo bem-estar da saúde do homem.

Durante o Novembro Azul da Via Varejo, a cada semana abordaremos um assunto de interesse sobre tudo o que diz respeito a essa doença, incluindo rastreamento, diagnóstico, prevenção e tratamento.

Embora esse assunto seja diretamente ligado ao universo masculino, toda a sociedade deve abraçar essa causa, pois todos podemos apoiar, nos mobilizar e ajudar a divulgar a informação.

Para enfrentar, é preciso conhecer.

A próstata é uma glândula existente exclusivamente no homem, que se localiza na parte inferior da região do abdômen, logo abaixo da bexiga. Ela é responsável pela produção de parte do sêmen e dos espermatozoides, tendo uma função-chave para a reprodução humana.

Assim como outros tipos de carcinoma, o câncer de próstata ocorre com o desenvolvimento e a multiplicação anormal das células desse órgão.

O câncer costuma ser uma doença silenciosa, por isso, é muito importante estar atento. O câncer de próstata é o câncer mais comum entre os homens. A maioria dos casos ocorre a partir dos 65 anos; contudo, outros fatores, como histórico familiar, raça e hábitos de vida – como você verá em detalhe ao longo de nossas matérias –, também devem ser observados. O cuidado regular da saúde e a orientação médica são os maiores aliados do homem.

Afinal, do que se trata o rastreamento do câncer de próstata?

A partir dos 50 anos, ou 45 anos para aqueles que tenham caso da doença na família, os homens devem consultar o urologista para avaliar a saúde e realizar os primeiros exames preventivos.

O câncer em sua fase inicial é imperceptível. Não provoca sintomas, não causa dor. Para que a doença não seja detectada apenas no estágio avançado, o que dificulta o tratamento e coloca em risco a vida do paciente, é que existe o rastreamento.

O rastreamento do câncer de próstata engloba uma série de avaliações, indicando que algum tipo de anomalia está acontecendo na próstata. O PSA do sangue alterado pode indicar:

• Infecção da próstata – prostatite

• Hiperplasia benigna – aumento do tamanho da próstata

• Tumor maligno

• Outras condições menos comuns

O exame de PSA é um teste de sangue simples. Ele serve de apoio para a detecção de qualquer anomalia, incluindo o câncer. Contudo, ao fazer o teste, é preciso ter a consciência de que um resultado alterado não significa que o homem corre risco. Ele é um teste de apoio, que pode ajudar no diagnóstico precoce. Sua indicação deve ser avaliada pelo médico.

Toque retal

O exame de toque é muito importante para avaliar se existe qualquer anomalia na próstata e identificar quaisquer sinais de câncer. É um exame rápido, seguro e simples.

Ao detectar qualquer tipo de anomalia, seja no exame físico ou laboratorial, o paciente será encaminhado para outros exames mais detalhados.

O câncer de próstata é um assunto que deve ser tratado de forma séria, tranquila e confiante. A informação e a consciência do seu próprio corpo ajudam muito no cuidado com o seu bem-estar físico e emocional.

Faça consultas regulares para acompanhar a sua saúde e sempre busque um profissional capacitado para realizar uma avaliação individualizada.

O Novembro Azul Via Varejo está apenas começando. Na próxima matéria, traremos um conteúdo muito interessante sobre diagnóstico do câncer de próstata. Esperamos por você e lembre-se: compartilhar informação também faz bem para a saúde!

Todos os dias, o Via Saúde está dedicado a fazer chegar até você informações, dicas e orientações que promovam uma vida com mais saúde, equilíbrio e qualidade, tanto para o seu corpo quanto para a sua mente.

Em apoio ao Outubro Rosa, este mês reservamos nosso espaço a um dos temas mais importantes para a saúde da mulher, o câncer de mama. Nesta matéria, vamos abordar aspectos gerais da doença, o que é e como o câncer se desenvolve, além de algumas estatísticas relevantes.

ENTENDENDO O CÂNCER

 Câncer é o nome atribuído a um conjunto de doenças que se caracterizam pelo crescimento celular anormal. As células se multiplicam de forma desordenada, ocasionando a formação de tumores que comprometem um determinado tecido ou órgão.

Os tumores se classificam em malignos, que crescem de forma agressiva e, em fase de metástase, podem se espalhar para outras regiões do corpo; e tumores benignos, que raramente causam risco de vida e são descritos como uma massa localizada de células que se multiplicam vagarosamente e se assemelham ao tecido original.

O câncer de mama é provocado pelo desenvolvimento irregular das células da mama, produzindo caroços, vermelhidão, nódulos nas axilas e alterações na forma dos mamilos e mamas. Lembrando que, embora raro, esse tipo de câncer também pode acometer os homens.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o câncer de mama é a segunda principal causa de morte entre as mulheres, em sua maioria com menos de 65 anos.

Estima-se que só este ano, o câncer de mama acometeu em todo o mundo mais de 2 milhões de mulheres. Mais de 600 mil foram vítimas fatais.

Conscientização, e diagnóstico e tratamento precoces podem salvar vidas.

PRINCIPAIS CAUSAS

 O câncer de mama, assim como os demais tipos, é resultado da interação entre fatores genéticos e agentes externos. Para que você entenda a diferença, aqui estão alguns exemplos:

Fatores Genéticos 

• Envelhecimento

Agentes Externos 

• Agentes cancerígenos físicos, como radiação ultravioleta e ionizante

• Substâncias químicas cancerígenas, como o amianto, componente do fumo, aflatoxina e arsênico

• Agentes cancerígenos biológicos, como infecções por certos vírus, bactérias ou parasitas

HÁBITOS DE VIDA E O RISCO DO CÂNCER DE MAMA

 Nossas atitudes diárias interferem diretamente no equilíbrio e bem-estar do nosso corpo. Entre os principais hábitos que prejudicam a saúde e podem aumentar os riscos de câncer de mama e útero na mulher, estão:

• Consumo excessivo de álcool

• Tabagismo

• Sedentarismo

• Obesidade

• Maus hábitos alimentares

• Consumo de medicamentos

• Infecções por HPV, hepatite B e hepatite C

DOENÇA SILENCIOSA

Por não provocar dor ou manifestar sintomas alarmantes em sua fase inicial, o câncer pode muitas vezes ser descoberto tardiamente. À medida que o tumor se desenvolve, pode dar indícios de sua presença gerando certo desconforto. Entre os principais sintomas, o câncer de mama pode provocar:

• Calor, inchaço, vermelhidão, escamação ou dor na mama

• Sensibilidade no mamilo, secreção ou inversão dele para dentro da mama

• Alteração no tamanho ou formato, enrugamento ou endurecimento da mama

• Nódulos ou espessamento na mama ou nas axilas

Conhecer seu próprio corpo, fazer exames regulares e levar um estilo de vida saudável é fundamental na prevenção do câncer de mama e de todas as doenças.

Definições e Causas

Varizes são veias dilatadas e tortuosas com alteração do fluxo sanguíneo no seu interior. Vários fatores contribuem para o seu aparecimento:

1. Hereditariedade: a tendência familiar é o principal fator para o surgimento das varizes, mas não quer dizer que seja determinante, nem todos numa mesma família terão varizes.
2. Envelhecimento: diversos estudos populacionais já evidenciaram que a incidência de varizes aumenta com a idade.
3. Gênero: as mulheres têm uma tendência de duas a três vezes maior de desenvolver varizes.
4. Hormônios: os hormônios femininos (anticoncepcionais, reposição hormonal e terapias de indução de gravidez) ajudam a enfraquecer a parede das veias contribuindo para o surgimento das varizes ou a piora de varizes já existentes.
5. Gravidez: além das alterações hormonais que ocorrem na gestação, existe também um aumento do volume sanguíneo e compressão das veias dentro do abdome o que contribui para varizes.
6. Ocupacional: funções onde as pessoas permaneçam muito tempo de pé ou sentada sem movimentar as pernas predispõem ao aparecimento das varizes.
7. Outros fatores incluem: obesidade, sedentarismo, tabagismo.

Fonte: https://legcare.com.br/index.php por Dr. Marcelo T. Cunha CRM 106.981

 

Após esta explicação de um médico que conheço e recomendo, Dr. Marcelo T. Cunha, segue aqui meu parecer como profissional da saúde.

Apesar de algumas causas serem pontuais como as citadas acima, digo que as varizes são classificadas como doença crônica, logo não existe cura definitiva. Tratam-se umas, aprecem outras, mas existem tratamentos que podem retirar as existentes, aliviar os sintomas, melhorar a aparência e prevenir suas complicações. Portanto, evitar o que pode potencializar o surgimento ainda é a melhor pedida.

 Confira algumas dicas para evitar o aparecimento de varizes!

• Mantenha seu peso sob controle.
• Evite permanecer por longas horas de pé ou sentado.
• Pratique exercícios físicos, exceto musculação do sobre cargas para os membros inferiores principalmente.
• A natação, a hidroginástica, passeios de bicicleta e as caminhadas são aconselháveis para estimular a ação da musculatura.
• Não use sapatos com saltos muito altos como habito diário, se for “inevitável por algum motivo socio cultual”, procure receber massagens com técnicas que auxiliem na recuperação da sobrecarga naturalmente maléfica que os saltos proporcionam.
• Por fim, como minha formação é em Fisiopatologia, indico a vocês leitores que procurarem profissionais da saúde especializados, na área relacionada a que estamos esclarecendo, nestes casos seriam:

Educador físico: Graduado, com credenciamento no conselho (CREF), e no mínimo com uma pós-graduação.

Médicos: Com especialização em Angiologia, e ou Radiologia Vascular, Cirurgia Vascular e Endovascular, enfim, ser Membro da Sociedade Brasileira da área afim. Mas segue uma dica importante: Pesquise se o médico apresenta qualquer ação junto aos conselhos competentes (CRM, CFM).

Nutricionista: Graduado, com credenciamento (CRN).

Lembre-se: Sua saúde é seu maior bem!

Washington Ribeiro
Ms. Fisiopatologia e Fisiologia – CREF. 0001918 – G/SP

De um lado, uma pessoa tosse. De outro, espirra. É o tempo anunciando sua mudança com a sinfonia de pessoas assoando ou fungando o nariz. Para prevenir sua saúde de algumas doenças típicas dessa época, e de outras enfermidades oportunistas, nada melhor que… Lavar as mãos! O simples ato de lavar as mãos pode te livrar de diversas doenças, além de ajudar o Brasil a e ajudar o Brasil a economizar US$12 bilhões (segundo o Ministério da Saúde, esse é o valor gasto todo o ano no País com doenças causadas por vírus e bactérias).

Pense na sua rotina e responda: quantos objetos você toca? Difícil contabilizar, não é. Imagine a condição das suas mãos se você não tiver uma higiene adequada.

Vivemos compartilhando objetos. Dentro do transporte público, por exemplo, onde alguém procura se segurar na barra de ferro para não cair, outra pessoa também faz o mesmo. No trabalho, no shopping, em uma festa, em um evento, na lanchonete, e em outros lugares, o banheiro é comum a todos e esse local reserva grande oportunidade para as bactérias e fungos agirem: a maçaneta, a descarga, a torneira. Sem falar que, entre um evento e outro, as pessoas costumam manipular dinheiro, celular e alimentos, proliferando ali a Hepatite A ou a Conjuntivite, por exemplo. Para se ter uma ideia do risco, uma pesquisa da Universidade do Arizona (EUA) constatou que o celular pode ter 10 vezes mais bactérias do que vasos sanitários.

Muitas vezes, é inevitável “conviver” com esses riscos, assim como é da natureza ter bactérias, vírus e fungos por todos os lados. Mas, tratando de enfermidades, a prevenção mínima com a higiene é fundamental. Considerando o contato com objetos que podem estar contaminados, e também o contato direto, como um simples aperto de mão, veja abaixo as principais doenças que podem ser evitadas pelo simples hábito de lavar as mãos:

1) GRIPE:

É causada pelo vírus Influenza, transmitida por via respiratória através de gotículas eliminadas por tosse ou espirro, penetrando pelas mucosas do nariz, olhos e garganta. Ela também ocorre pela contaminação das mãos com secreções respiratórias, contato direto com outras pessoas (aperto de mãos) ou indireto (tocar em superfícies contaminadas).

Sintomas: na gripe clássica sazonal (Influenza A H3N2 e Influenza B) os principais sintomas são febre, dor de garganta, coriza e dor de cabeça. Nos casos de H1N1, além dos sintomas já descritos, o doente sente dificuldade para respirar.

Recomendações: nesta época de mudança de temperatura é quando se observa o aumento de casos de gripe, então, reforce a limpeza das mãos com bastante água e sabão ou desinfete-as com produtos à base de álcool; Se puder, evite aglomerações e o contato com pessoas doentes; Não leve as mãos aos olhos, boca ou nariz depois de ter tocado em objetos de uso coletivo.

2) CONJUNTIVITE:

A conjuntivite pode ser causada por reações alérgicas a poluentes ou substâncias irritantes como poluição e o cloro de piscinas, por exemplo, e por vírus e bactérias. Neste último caso ela é contagiosa.

Sintomas: olhos vermelhos e lacrimejantes; pálpebras inchadas; sensação de areia ou de ciscos nos olhos; secreção; e coceira.

Recomendações: é preciso evitar ao máximo o contato pessoal e com objetos dos portadores da conjuntivite. Por isso, toalhas de rosto e de banho, lenços e certos tipos de roupas não devem ser compartilhados. Outra medida importante é não coçar os olhos. Coçá-los promove uma agressão física prejudicial e o agente da infecção pode ser transmitido pelas mãos. Por isso, é indispensável lavá-las com frequência. Se a coceira incomodar, uma compressa de água gelada é suficiente para aliviar o sintoma.

3) HEPATITE A:

Principal causa de hepatite aguda, o vírus da hepatite A é eliminado pelas fezes, desta forma, ao não higienizar a mão o indivíduo pode contaminar outra pessoa diretamente ou através da contaminação de alimentos.

Sintomas: alguns casos têm poucos sintomas, mas outros são caracterizados principalmente por mal-estar, náuseas, vômitos, amarelamento dos olhos e pele (icterícia), urina com cor semelhante a da coca-cola e desconforto abdominal.

Recomendações: a lavagem criteriosa das mãos é suficiente para impedir o contágio de pessoa para pessoa. Além disso, não coma frutos do mar crus ou mal cozidos e verifique se os instrumentos usados para fazer as unhas foram devidamente esterilizados.

4) GASTROENTERITES:

De acordo com a Unicef e a Organização Mundial de Saúde (OMS), a lavagem das mãos com sabonete pode reduzir infecções diarreicas em até 40%.

“Para que a infecção ocorra, é necessário que os germes sejam ingeridos e isso acontece quando as pessoas não lavam as mãos com água e sabão após ir ao banheiro ou trocar fraldas, e também em piscinas e lagos com quantidade insuficiente de cloro” – Dra. Thaís Guimarães, infectologista do Hospital das Clínicas.

5) ROTAVÍRUS:

É transmitido por via fecal-oral, pelo contato direto entre as pessoas, por utensílios, brinquedos, água e alimentos contaminados. É importante causa de doença diarreica, principalmente em crianças, podendo levar a quadros de diarreia aguda, geralmente aquosa, sem sinais de muco e sangue. Sintomas: vômitos; febre; coriza e tosse, às vezes; e, em muitos casos, desidratação.

6) SHIGELLA E SALMONELLA:

Bactérias causadoras de quadro diarreicos, muitas vezes relacionadas a surto por contaminação de alimentos. Causam diarreia volumosa, com náuseas e vômitos.

Recomendações: além de lavar bem as mãos, principalmente após usar o banheiro, lembre-se de lavar bem os alimentos (deixe mergulhados em solução desinfetante frutas e legumes que vão ser ingeridos crus); e use água tratada para beber e no preparo dos alimentos.

7) ESCABIOSE (SARNA):

Doença altamente infecciosa causada pelo parasita Sarcoptes scabie, transmissível pelo contato íntimo entre pessoas ou mesmo através das roupas. Esse parasita se alimenta da queratina, ou seja, proteína que constitui a camada superficial da pele.

As lesões mais comuns ocorrem entre os dedos das mãos e é, especialmente, a mão que serve de veículo para levar a escabiose a outros pontos do corpo. No homem, a infecção é comum nos genitais e, na mulher, nos seios.

Sintomas: prurido ou coceira, sintoma que se acentua à noite; pequenas lesões que podem formar uma crosta provocada pelo ato de coçar o local.

Recomendações: a escabiose é comum, principalmente, em locais de má higiene, então, além da higiene da mão ser fundamental, procure realizar troca de roupas diariamente porque o ácaro sobrevive horas, às vezes dias, fora do corpo. 

8) BRONQUIOLITE:

Pelo fato de seu aparelho respiratório não estar totalmente desenvolvido, bebês prematuros e menores de um ano correm risco maior de contrair a doença causada pelo Vírus Sincicial Respiratório (VSR). As mãos e os objetos contaminados pela secreção impregnada de vírus vivos são veículos importantes para transmitir as viroses.

Sintomas: respiração difícil e acelerada; chiado; febre; e tosse.

Recomendações: lavar as mãos antes de chegar perto do bebê, sem dúvida nenhuma.

9) VARICELA (CATAPORA):

A transmissão do vírus da catapora ocorre por contato direto através da saliva ou secreções respiratórias da pessoa infectada ou por contato com o líquido do interior das vesículas.

Sintomas: início inespecífico de febre, mal-estar geral, posteriormente com aparecimento de lesões inicialmente avermelhadas, evoluindo para vesiculares e posteriormente para crostas.

Recomendações: procure evitar contato direto com pessoas doentes; e lave bem as mãos.

10) CANDIDOSE (OU CANDIDÍASE):

A primeira micose que uma pessoa pode pegar na vida é a candidose, conhecida popularmente como sapinho. Geralmente, ocorre quando a criança tem um ou dois meses e entrou em contato com o mundo do lado de fora do útero materno.

É causada por um fungo oportunista – a cândida – que, normalmente, é encontrado na boca, intestinos e na vagina. O contágio pode acontecer porque a criança teve uma diarreia e colocou a mão contaminada na boca, ou porque o bico do seio, as mãos da mãe ou algum objeto (bico da mamadeira, chupeta) estão infectados. Portanto, a doença tem caráter endógeno, isto é, sua origem está no próprio organismo da criança, ou caráter exógeno porque pode ser adquirida pelo contato com alguma superfície contaminada. Às vezes, a mãe ou uma mulher próxima têm cândida na vagina e contaminam as mãos, e isso pode promover a infecção da criança.

Sintomas: caracteriza-se pelo aparecimento de pequenas bolas brancas que podem formar placas principalmente na língua, mas também nos lábios e, às vezes, fora da boca.

Recomendações: um cuidado tão simples como lavar as mãos antes de lidar com a criança, na verdade, é a melhor profilaxia que existe para o sapinho. Evitar ficar beijando o nenê, especialmente se for portador de algum problema; e é importante esterilizar bicos de mamadeira e chupetas e prestar atenção nos brinquedos que a criança põe na boca.

 

Fontes:

Drª Rebecca Saad Bellini, infectologista do Hospital São Camilo

Drª Thaís Guimarães, infectologista do Hospital das Clínicas

Dr. Drauzio Varella (site)

 

Com tantas notícias ruins no dia a dia e tanto mal acontecendo no mundo, o Sesc criou uma listinha com 13 desafios do bem pra fazer no Dia Do Desafio, porque às vezes, tudo o que precisamos é de bons conselhos e um incentivo amigo.

1. Elogie alguém inesperadamente. Vale elogiar um colega de trabalho pelo bom desempenho, um amigo pelo novo corte de cabelo ou um garçom pelo bom atendimento; 

2. Ajude alguém com necessidade para atravessar a rua;

3. Deixe o carro em casa apenas um dia e vá de bicicleta ou a pé ao trabalho: parece difícil, mas faça isso em um único dia e você vai ver como valeu a pena. Ah, tente não usar escadas rolantes e elevadores;

4. Doe roupas que você não usa mais! Tanta gente que quer algo novo e, às vezes, a gente tem coisas que não usa e nem vai usar. Doe;

5. Permita que uma pessoa com menos compras passe na sua frente no caixa do supermercado;

6. Compartilhe boas notícias nas redes sociais, faça alguém sorrir;

7. Ofereça o seu lugar a alguém: no transporte púbico, na sala de espera ou em qualquer outro local. Você não precisa estar no banco preferencial para isso;

8. Faça uma alimentação saudável durante todo o dia, do café da manhã até o jantar;

9. Faça pelo menos 10 minutos de atividade física no dia. Sua saúde irá agradecer;

10. Tente dormir oito horas por uma noite: com tanta coisa para conciliar na vida, faça isso pelo seu corpo, mente e alma;

11. Deixe um livro no metrô, trem ou ônibus.  Espalhe o conhecimento por aí. Outra pessoa irá encontrar e levar para casa, por isso também seria interessante deixar um recadinho pra ela;

12. Cuide de uma plantinha. Isso faz você desestressar, melhora o ambiente da sua casa e cria uma consciência sustentável na nossa sociedade;

13. Faça algo por você. Antes de tentar salvar o mundo, faça algo de que você goste. Isso irá te manter inspirado para os desafios do dia a dia.

Fonte: https://www.sescsp.org.br