Condicionamento Fisica
atividade física, qualidade de vida, saúde

DICAS PARA MELHORAR O CONDICIONAMENTO FÍSICO

A prática de exercícios físicos é de grande importância para a saúde do corpo e da mente. Para que você faça as suas atividades com pleno vigor, seu corpo deve estar preparado para o tipo e intensidade do treinamento. Desse modo, é necessário melhorar o condicionamento físico para que o organismo desfrute de uma vida agradável.

Abaixo, seguem algumas dicas para melhorar seu condicionamento físico:

• MANTENHA UMA VIDA ATIVA:

Procure manter-se uma pessoa ativa, caminhando até o trabalho, passeando com seu cachorro, caminhando nos finais de semana.

• PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA:

Mesmo que seja duas vezes por semana, escolha uma atividade física da qual gosta e comece a praticá-la.

• SE ALIMENTE CORRETAMENTE:

Uma alimentação balanceada, com fibras, carboidratos, proteínas e quantidade de gorduras adequadas irá ajudar a ter o peso corporal ideal, equilibrando seus níveis de energia para a prática de qualquer atividade física.

• LEMBRE-SE DE DESCANSAR:

Certifique-se de que haja um repouso apropriado, garantindo entre 6 e 8 horas de sono diariamente, ajudando seu corpo a repor as energias.

• MANTENHA-SE HIDRATADO:

Hidratação adequada é fundamental para manter os processos fisiológicos de uma praticante de exercícios físicos. Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios físicos, serão necessários em média 35ml por kg. Por exemplo: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.

• EVITE O ALCOOLISMO:

O álcool no organismo influência negativamente as funções metabólicas e fisiológicas, que são essenciais para as performances físicas.

• FAÇA UMA BOA AVALIAÇÃO:

Exercite-se, de preferência com a orientação de um bom profissional de Educação Física. Isso irá assegurar maior eficácia e segurança para você durante os treinos.

 

Vem pra @atitudedevida, nós temos profissionais qualificados para te orientar. Ser saudável te leva a ser mais feliz e isso é uma escolha que só você pode fazer.

Lembre-se: Sua saúde é seu maior bem!

Washington Ribeiro
Ms. Fisiopatologia e Fisiologia – CREF. 001918 – G/SP