qualidade de vida, saúde

SEMANA DA YÔGA NA ACADEMIA DA VIA VAREJO

Na próxima semana, em 18/02, é o Dia do Yôga e, por isso, a Academia da Via Varejo preparou uma surpresa para os colaboradores da matriz.

De 18 a 21 de fevereiro, todos os colaboradores da matriz têm passe livre na Academia da Via Varejo para as aulas de Yôga. É uma excelente oportunidade para você conhecer essa prática milenar e, quem sabe, torná-la um hábito na sua vida (veja abaixo a programação para as aulas).

Mas o que é Yoga?

O Yôga é uma atividade física que surgiu na índia há milhares de anos com o objetivo de alcançar maior liberdade pessoal, longevidade e autocompreensão. Ele possui três pilares:

  • Exercício: tem como objetivo pressionar os sistemas glandulares do corpo, a fim de aumentar a eficiência dos mesmos.
  • Respiração: é a fonte da vida no corpo e seu controle melhora a saúde, assim como o funcionamento do corpo e da mente.
  • Meditação: permite encontrar o silêncio e a cura para o estresse do cotidiano 

 

Benefícios do Yôga:

  • Diminui o estresse e ansiedade;
  • Promove condicionamento físico;
  • Facilita o emagrecimento;
  • Alicia dores corporais;
  • Controla a pressão e os batimentos cardíacos;
  • Melhora o sono.

Legal, né? Por que não conhecer melhor com aulas práticas e gratuitas?

Confira os horários das aulas, programe-se e participe:

Segundas e terças, das 13h às 14h.

Quartas, das 13h15 às 14h e das 19h15 às 20h15.

qualidade de vida, saúde

JANEIRO BRACO MÊS DA SAÚDE MENTAL

Janeiro Branco: Participe das Palestras Sobre Saúde Mental

A Via Varejo, proporcionará neste mês palestras exclusivas para sobre Saúde Metal.

O mês de janeiro foi escolhido para conscientizar a população sobre a saúde mental e, com isso, acontece em todo o Brasil a campanha Janeiro Branco.

O tema ganhou um período dedicado à conscientização devido a sua importância para nós, brasileiros. Estimativas da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtorno de ansiedade em todo o mundo.

No ranking da depressão, os brasileiros aparecem em quinto lugar, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU). Por isso, é preciso cada vez mais evidenciar o assunto: fala, discutir e tratar a saúde mental com profissionais especializados.

O Janeiro Branco foi criado em 2014 e busca ainda desmistificar o acompanhamento psicológico em casos de eventualidades mentais e emocionais. A campanha surgiu em Uberlândia, e atualmente é adotada por entidades médicas de todo o Brasil.

Palestras

Para levar conhecimento sobre o tema para os colaboradores da Matriz e Filial 1206 (Praça Ramos), a Equipe de nosso Centro de Cuidado e Prevenção vai ministrar a palestra Saúde Mental – Janeiro Branco.

O psiquiatra Pedro Viana Filho e os psicólogos Rany Machado e Suzana Garcia vão abordar, entre outros temas, a importância de manter uma vida equilibrada, cuidando da saúde mental e emocional, motes da campanha.

Confira:

Matriz
Data: 30/01
Local: São Paulo (Prédio TI)
Horário: 09:00Hs às 12:00Hs

Praça Ramos
Data: 01/02
Local: 07.º Andar
Horário: 11:00Hs às 12:00Hs

qualidade de vida, saúde

AIDS Se previne com informação e segurança

No dia 1.º de dezembro é celebrado o Dia Mundial contra a Aids. Durante todo o mês, oficializado desde 2017 como Dezembro Vermelho, pessoas e instituições públicas e privadas de todas as partes do país se mobilizam pela conscientização, assistência e proteção contra os riscos de disseminação da Aids e IST (infecções sexualmente transmissíveis).

Este ano, o Via Saúde retoma esse tema para alertar a respeito da importância da prevenção no combate a essa doença.

A Aids não tem cura, não tem grupo de risco, não manda recado. Quem se ama, se cuida sempre. E nesse cuidado, o uso de preservativo não é opcional.

HIV. UM VÍRUS, MUITAS PREOCUPAÇÕES

O vírus HIV, que transmite a Aids, ataca diretamente o sistema imunológico, destruindo as defesas do organismo. Sem resistência, o corpo fica exposto às ações de agentes como bactérias, vírus e parasitas ou à proliferação de células cancerígenas.

Com o organismo debilitado, mesmo as doenças infecciosas mais comuns e simples de serem tratadas podem levar a graves consequências. O Ministério da Saúde e o Programa Conjunto das Nações Unidas sobre HIV/AIDS (UNAIDS) alertam que a cada 15 minutos uma pessoa se infecta com o vírus da Aids no Brasil. Só no Estado de São Paulo, 7 pessoas morrem por dia vítimas das complicações geradas pelo HIV.

E aqui vale reforçar sobre o perigo do aumento da resistência do vírus HIV aos medicamentos. Não podemos fechar os olhos para essa realidade.

A IMPORTÂNCIA DO DIAGNÓSTICO PRECOCE

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% dos portadores do HIV desconhecem que têm o vírus e não dão início ao tratamento com os medicamentos antirretrovirais, que podem impedir a transmissão para outros indivíduos. Entre as pessoas que fazem o autoteste anti-HIV, 30% são homens e 70% mulheres.

O diagnóstico precoce aumenta a qualidade e a expectativa de vida do portador do vírus da Aids que busca tratamento na hora certa.

O diagnóstico da infecção pelo HIV é feito a partir da coleta de sangue ou por fluido oral. No Brasil, existem os exames laboratoriais e os testes rápidos, que detectam os anticorpos contra o HIV em cerca de 30 minutos. Esses testes são realizados gratuitamente e de forma anônima pelo Sistema Único de Saúde (SUS), nas unidades da rede pública e nos Centros de Testagem e Aconselhamento (CTA).

PRINCIPAIS FATORES DE RISCO, SINTOMAS E CUIDADOS

O HIV é transmitido principalmente por meio de relações sexuais. Em alguns casos, o vírus passa da mãe para o bebê durante a gestação, pelo compartilhamento de seringas infectadas ou em situações muito raras, por transfusões de sangue.

Cuide-se:

  • Use sempre preservativo;
  • Faça exames regulares e exija o mesmo de seu parceiro;
  • Nunca reutilize seringas ou objetos cortantes que possam estar contaminados de sangue;
  • Tenha uma alimentação saudável;
  • Mantenha as vacinas em dia;
  • Evite o consumo de álcool e tabaco.

Sintomas:

  • Emagrecimento não intencional;
  • Fadiga;
  • Aumento dos linfonodos, ou ínguas;
  • Sudorese noturna;
  • Calafrios;
  • Febre superior a 38ºC durante várias semanas;
  • Diarreia crônica;
  • Manchas brancas ou lesões incomuns na língua ou boca;
  • Dores de cabeça;
  • Fadiga persistente e inexplicável;
  • Visão turva e/ou distorcida;
  • Erupções cutâneas e/ou inchaços.

Em caso de dúvida, busque sempre a orientação de um médico especialista.

Abraço, carinho e atenção não transmitem Aids. Muito pelo contrário, é o apoio que fortalece e ajuda a enfrentar todos os obstáculos.

Nunca deixe que o medo, o preconceito ou a desinformação coloquem a sua saúde e a de quem você ama em risco. A sua consciência sobre o assunto e a atitude segura são suas principais defesas. Nunca abra mão de se proteger.

saúde

Câncer de Próstata: Onde tem informação não sobra espaço para o medo.

O mês da luta contra o câncer de próstata começou e o Via Saúde está pronto para erguer mais uma vez a bandeira da conscientização e do cuidado pelo bem-estar da saúde do homem.

Durante o Novembro Azul da Via Varejo, a cada semana abordaremos um assunto de interesse sobre tudo o que diz respeito a essa doença, incluindo rastreamento, diagnóstico, prevenção e tratamento.

Embora esse assunto seja diretamente ligado ao universo masculino, toda a sociedade deve abraçar essa causa, pois todos podemos apoiar, nos mobilizar e ajudar a divulgar a informação.

Para enfrentar, é preciso conhecer.

A próstata é uma glândula existente exclusivamente no homem, que se localiza na parte inferior da região do abdômen, logo abaixo da bexiga. Ela é responsável pela produção de parte do sêmen e dos espermatozoides, tendo uma função-chave para a reprodução humana.

Assim como outros tipos de carcinoma, o câncer de próstata ocorre com o desenvolvimento e a multiplicação anormal das células desse órgão.

O câncer costuma ser uma doença silenciosa, por isso, é muito importante estar atento. O câncer de próstata é o câncer mais comum entre os homens. A maioria dos casos ocorre a partir dos 65 anos; contudo, outros fatores, como histórico familiar, raça e hábitos de vida – como você verá em detalhe ao longo de nossas matérias –, também devem ser observados. O cuidado regular da saúde e a orientação médica são os maiores aliados do homem.

Afinal, do que se trata o rastreamento do câncer de próstata?

A partir dos 50 anos, ou 45 anos para aqueles que tenham caso da doença na família, os homens devem consultar o urologista para avaliar a saúde e realizar os primeiros exames preventivos.

O câncer em sua fase inicial é imperceptível. Não provoca sintomas, não causa dor. Para que a doença não seja detectada apenas no estágio avançado, o que dificulta o tratamento e coloca em risco a vida do paciente, é que existe o rastreamento.

O rastreamento do câncer de próstata engloba uma série de avaliações, indicando que algum tipo de anomalia está acontecendo na próstata. O PSA do sangue alterado pode indicar:

• Infecção da próstata – prostatite

• Hiperplasia benigna – aumento do tamanho da próstata

• Tumor maligno

• Outras condições menos comuns

O exame de PSA é um teste de sangue simples. Ele serve de apoio para a detecção de qualquer anomalia, incluindo o câncer. Contudo, ao fazer o teste, é preciso ter a consciência de que um resultado alterado não significa que o homem corre risco. Ele é um teste de apoio, que pode ajudar no diagnóstico precoce. Sua indicação deve ser avaliada pelo médico.

Toque retal

O exame de toque é muito importante para avaliar se existe qualquer anomalia na próstata e identificar quaisquer sinais de câncer. É um exame rápido, seguro e simples.

Ao detectar qualquer tipo de anomalia, seja no exame físico ou laboratorial, o paciente será encaminhado para outros exames mais detalhados.

O câncer de próstata é um assunto que deve ser tratado de forma séria, tranquila e confiante. A informação e a consciência do seu próprio corpo ajudam muito no cuidado com o seu bem-estar físico e emocional.

Faça consultas regulares para acompanhar a sua saúde e sempre busque um profissional capacitado para realizar uma avaliação individualizada.

O Novembro Azul Via Varejo está apenas começando. Na próxima matéria, traremos um conteúdo muito interessante sobre diagnóstico do câncer de próstata. Esperamos por você e lembre-se: compartilhar informação também faz bem para a saúde!

ginástica laboral

Quem deve praticar Ginástica Laboral?

A ginástica laboral é recomendada para aqueles indivíduos que, por exemplo, trabalham com:

  • Atividades que acarretam postura inadequada
  • Atividades que exigem esforço físico
  • Atividades que exigem esforço mental
  • Atividades com movimentos repetitivos
  • Atividades que exigem a movimentação e manipulação de cargas
  • Atividades com pouca movimentação/monótonas

A má postura associada a esforços físicos e musculares podem apresentar sérias consequências para a segurança e saúde dos trabalhadores.

Podem aparecer inflamações nas articulações, tendinites, dores musculares e diversas outras lesões osteomusculares.

A movimentação e a manipulação de cargas (deslocamento, transporte, levantamento), são atividades que ocasionam diversos problemas de coluna.

Cerca de 3 milhões de pessoas no Brasil já tiveram LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) – IBGE, 2014. Mais de 20 milhões de pessoas possuem problemas crônicos na coluna – Pesquisa Nacional de Saúde. A ginástica laboral pode evitar os problemas supracitados, além de reduzir o estresse no ambiente de trabalho.

A importância da ginástica laboral no ambiente de trabalho

A prática vem para proporcionar muito mais que apenas um momento de relaxamento aos funcionários. 

A ginástica laboral é uma das grandes aliadas no combate à má postura corporal e a fadiga originada por esforços excessivos ou repetitivos no ambiente de trabalho.

O trabalho ininterrupto gera diversas consequências físicas ao empregado. Assim, para manter um bom ambiente de trabalho e reduzir o número de afastamento por problemas de saúde, as empresas podem proporcionar momentos de relaxamento e atividade físicas aos funcionários, através da Ginástica Laboral. Trata-se de uma série de exercícios praticados no local de trabalho, com o objetivo de proporcionar boas condições físicas e mentais à equipe.

O simples ato de participar das atividades propostas pela ginástica laboral diminuem drasticamente as chances de desenvolver as doenças mais comuns em ambientes de trabalho que são a LER (lesão por esforço repetitivo) e a DORT (distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho).

 

Washington Ribeiro
Ms. Fisiopatologia e Fisiologia – CREF. 0001918 – G/SP

saúde

Mais informação, mais esperança contra o câncer de mama

Todos os dias, o Via Saúde está dedicado a fazer chegar até você informações, dicas e orientações que promovam uma vida com mais saúde, equilíbrio e qualidade, tanto para o seu corpo quanto para a sua mente.

Em apoio ao Outubro Rosa, este mês reservamos nosso espaço a um dos temas mais importantes para a saúde da mulher, o câncer de mama. Nesta matéria, vamos abordar aspectos gerais da doença, o que é e como o câncer se desenvolve, além de algumas estatísticas relevantes.

ENTENDENDO O CÂNCER

 Câncer é o nome atribuído a um conjunto de doenças que se caracterizam pelo crescimento celular anormal. As células se multiplicam de forma desordenada, ocasionando a formação de tumores que comprometem um determinado tecido ou órgão.

Os tumores se classificam em malignos, que crescem de forma agressiva e, em fase de metástase, podem se espalhar para outras regiões do corpo; e tumores benignos, que raramente causam risco de vida e são descritos como uma massa localizada de células que se multiplicam vagarosamente e se assemelham ao tecido original.

O câncer de mama é provocado pelo desenvolvimento irregular das células da mama, produzindo caroços, vermelhidão, nódulos nas axilas e alterações na forma dos mamilos e mamas. Lembrando que, embora raro, esse tipo de câncer também pode acometer os homens.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o câncer de mama é a segunda principal causa de morte entre as mulheres, em sua maioria com menos de 65 anos.

Estima-se que só este ano, o câncer de mama acometeu em todo o mundo mais de 2 milhões de mulheres. Mais de 600 mil foram vítimas fatais.

Conscientização, e diagnóstico e tratamento precoces podem salvar vidas.

PRINCIPAIS CAUSAS

 O câncer de mama, assim como os demais tipos, é resultado da interação entre fatores genéticos e agentes externos. Para que você entenda a diferença, aqui estão alguns exemplos:

Fatores Genéticos 

  • Envelhecimento

Agentes Externos 

  • Agentes cancerígenos físicos, como radiação ultravioleta e ionizante
  • Substâncias químicas cancerígenas, como o amianto, componente do fumo, aflatoxina e arsênico
  • Agentes cancerígenos biológicos, como infecções por certos vírus, bactérias ou parasitas

HÁBITOS DE VIDA E O RISCO DO CÂNCER DE MAMA

 Nossas atitudes diárias interferem diretamente no equilíbrio e bem-estar do nosso corpo. Entre os principais hábitos que prejudicam a saúde e podem aumentar os riscos de câncer de mama e útero na mulher, estão:

  • Consumo excessivo de álcool
  • Tabagismo
  • Sedentarismo
  • Obesidade
  • Maus hábitos alimentares
  • Consumo de medicamentos
  • Infecções por HPV, hepatite B e hepatite C

DOENÇA SILENCIOSA

Por não provocar dor ou manifestar sintomas alarmantes em sua fase inicial, o câncer pode muitas vezes ser descoberto tardiamente. À medida que o tumor se desenvolve, pode dar indícios de sua presença gerando certo desconforto. Entre os principais sintomas, o câncer de mama pode provocar:

  • Calor, inchaço, vermelhidão, escamação ou dor na mama
  • Sensibilidade no mamilo, secreção ou inversão dele para dentro da mama
  • Alteração no tamanho ou formato, enrugamento ou endurecimento da mama
  • Nódulos ou espessamento na mama ou nas axilas

Conhecer seu próprio corpo, fazer exames regulares e levar um estilo de vida saudável é fundamental na prevenção do câncer de mama e de todas as doenças.

ginástica laboral

A Importância da Ginástica Laboral nas Empresas

Entendendo a importância da Ginástica Laboral nas empresas:

Em uma entrevista para a revista Exame, o CEO da Advance Medical no Brasil, Caio Soares atribui o resultado aos baixos investimentos em ergonomia no ambiente de trabalho.


A falta de atividades físicas
também surge como um agravante desta situação, sendo que muitos problemas poderiam ser evitados e tratados com ginástica laboral,  exercícios físicos em uma academia e ou fisioterapia.

Outra pesquisa, desta vez realizada pela operadora de saúde Omint, no primeiro semestre de 2014, mapeou como estava a saúde de cerca de 20 mil executivos e listou as vinte doenças mais comuns no mundo corporativo.

Confira quais foram as 20 doenças mais citadas pelos executivos na pesquisa realizada pela Omint e ações preventivas como ginástica laboral em **destaque**

 

Doenças

Percentual dos executivos

1

Rinite

30,60%

2

Alergias de pele

20,62%

3

** Ansiedade**

18,66%

4

** Excesso de peso**

18,07%

5

** Dor de cabeça frequente**

17,74%

6

** Dor no pescoço ou ombros**

16,37%

7

Problemas de visão

15,19%

8

Asma/Bronquite

13,08%

9

Insônia

10,00%

10

Pressão alta

8,28%

11

** Dor nos braços/mãos**

8,13%

12

** Dor crônica nas costas**

7,76%

13

** Depressão**

6,76%

14

Tireoide

4,00%

15

Gastrite crônica

3,51%

16

Diabetes

1,92%

17

Úlcera

1,50%

18

Audição

1,40%

19

Artrose ou artrite

1,00%

20

Osteoporose

0,20%

 

A ginástica laboral se baseia em duas atividades: preventivas e corretivas. As duas são muito importantes para evitar lesões e cuidar da saúde do trabalhador.

    • Preventivo:busca evitar que ocorram problemas de saúde decorrentes das atividades realizadas. Trabalha com exercícios aeróbicos e anaeróbicos, que visam melhorar a resistência cardiovascular e respiratória.
  • Corretivo:o foco é na otimização da ergonomia do trabalho, atuando nos efeitos negativos das atividades realizadas.

 

05 (cinco) Benefícios da ginástica laboral:

 

  • Aumento da produtividade: Uma pesquisa realizada em 2015 pelo Manpower Group, empresa de consultoria organizacional, mostrou que companhias que possuem programas de bem-estar e saúde são avaliadas como mais produtivas e mais propensas a serem identificadas como estimuladoras de inovação e criatividade.

 

  • Diminuição dos acidentes: Um dos principais efeitos da ginástica laboral é no aumento da atenção e de estímulo ao sistema neuromotor. Isso diminui acidentes causados por desequilíbrio, concentração de cargas e esforço repetitivo.

 

  • Redução do absenteísmo: Como citado anteriormente, a ginástica laboral tem função preventiva e corretiva, o que reduz as lesões dos trabalhadores. Além disso, as atividades físicas constantes melhoram a resistência cardiorrespiratória e muscular, diminuindo os afastamentos por crises diabéticas e pressão alta.

 

  • Melhoria do clima organizacional: Por ser uma atividade fora da rotina, os exercícios laborais tornam o ambiente mais leve, aproximam o empregado de seus colegas e aumentam a satisfação com a empresa.

 

  • Legislação: A Norma Regulamentadora nº17 (NR-17) trata especificamente sobre a ergonomia no ambiente de trabalho. Ela traz todas as especificações que devem ser seguidas nas atividades diárias e, como a ginástica laboral é pensada para ser funcional, age diretamente nos pontos tratados pela legislação.

 

A ferramenta mais importante de trabalho em uma empresa, é o colaborador saudável.

 

Washington Ribeiro
Ms. Fisiopatologia e Fisiologia – CREF. 0001918 – G/SP

 

qualidade de vida

Dicas de saúde e qualidade de vida

Dicas especiais de saúde para uma melhor qualidade de vida.

HIDRATE-SE

Beba bastante água durante todo o seu dia.
Acordou? Água, tome água antes das refeições, antes e durante o seu trabalho, no carro, antes do banho e também antes de dormir.

Um corpo desidratado fica mais fraco, sentimos mais fome e comemos mais que o necessário, etc.
Compre garrafinhas, deixe uma no quarto, uma no trabalho, uma no carro. Existem aplicativos que lhe ajudam lembrar de beber água.

Se você não gosta experimente colocar frutas, gengibre, cascas de limão, hortelã, etc, na água para deixá-la mais saborosa.

DURMA O NECESSÁRIO

Nem muito nem pouco, um corpo que não descansa é um corpo que não trabalha direito, que economiza calorias diminuindo seu metabolismo, e que aumenta o apetite por alimentos calóricos em busca de energia rápida.

SEJA MAIS ATIVO

O sedentarismo associado a outras patologias são causas de muitos falecimentos do que outros hábitos de risco. Use mais escadas ao invés de elevadores, use escadas comuns ao invés das rolantes, caminhe com seu dog ou vá a um local apropriado para lazer e caminhe um pouco, evite o uso do carro para fazer compras ou atividades próximas, carregue as sacolas no supermercado e se puder frequente uma academia, mais vai mais uma dica muito importante, pesquise se quem for lhe orientar é realmente um profissional credenciando.

Esta não é apenas uma dica, mas um conselho: Pare de seguir blogueiras fitness que se tornaram “famosas” por inúmeros motivos, menos por serem profissionais em saúde. Pessoas leigas que passam “dicas de saúde e qualidade de vida”, além de estarem “exercendo” atividade ilegal da profissão, suas informações são baseadas em modismos, e não levam em consideração sua individualidade psicofisiológica e biológica. E para piorar ainda vem patrocinadores que pagam de diversas formas para que estes blogueiros (as) mostrarem realidades manipuladas pelo mercado que muitas vezes geram danos à saúde dos fãs e seguidores desinformados.

Vá atrás de um profissional relacionado a sua necessidade, sua saúde física e mental agradecerá mais tarde.

COMA BEM

A alimentação também exerce um papel importantíssimo na nossa qualidade de vida. Se você não é acostumado a tomar café da manhã, experimente mudar um pouco a sua rotina. Consumir frutas, castanhas e cereais pela manhã ajudam a ter “menos” fome durante o dia, fazendo você comer menos evitando os quilinhos a mais.

Agora se você quer uma boa dieta balanceada e especifica, consulte um (a) nutricionista que pratique atividades físicas, absorva e ponha em pratica o máximo possível as informações passadas na consulta

E por fim, cuide da sua saúde mental:

Outro ponto muito importante é a nossa saúde mental. O que você anda fazendo para manter a sua mente saudável e livre de problemas desnecessários? Comece pensando no que realmente vale a pena se importar. Depois pense se aquele problema pode ser resolvido por alguma outra pessoa senão você. Livre sua mente dos pensamentos ruins e pessimistas, seja generoso e sinta-se melhor por isso. O bem-estar provoca o aumento de hormônios da satisfação, deixando você cada dia mais feliz e realizado

Ser saudável te leva a ser mais feliz e isso é uma escolha que só você pode fazer.

Lembre-se: Sua saúde é seu maior bem!

Washington Ribeiro
Ms. Fisiopatologia e Fisiologia – CREF. 001918 – G/SP

Sem categoria

Dicas para evitar o aparecimento de varizes

Definições e Causas

Varizes são veias dilatadas e tortuosas com alteração do fluxo sanguíneo no seu interior. Vários fatores contribuem para o seu aparecimento:

  1. Hereditariedade: a tendência familiar é o principal fator para o surgimento das varizes, mas não quer dizer que seja determinante, nem todos numa mesma família terão varizes.
  2. Envelhecimento: diversos estudos populacionais já evidenciaram que a incidência de varizes aumenta com a idade.
  3. Gênero: as mulheres têm uma tendência de duas a três vezes maior de desenvolver varizes.
  4. Hormônios: os hormônios femininos (anticoncepcionais, reposição hormonal e terapias de indução de gravidez) ajudam a enfraquecer a parede das veias contribuindo para o surgimento das varizes ou a piora de varizes já existentes.
  5. Gravidez: além das alterações hormonais que ocorrem na gestação, existe também um aumento do volume sanguíneo e compressão das veias dentro do abdome o que contribui para varizes.
  6. Ocupacional: funções onde as pessoas permaneçam muito tempo de pé ou sentada sem movimentar as pernas predispõem ao aparecimento das varizes.
  7. Outros fatores incluem: obesidade, sedentarismo, tabagismo.

Fonte: https://legcare.com.br/index.php por Dr. Marcelo T. Cunha CRM 106.981

 

Após esta explicação de um médico que conheço e recomendo, Dr. Marcelo T. Cunha, segue aqui meu parecer como profissional da saúde.

Apesar de algumas causas serem pontuais como as citadas acima, digo que as varizes são classificadas como doença crônica, logo não existe cura definitiva. Tratam-se umas, aprecem outras, mas existem tratamentos que podem retirar as existentes, aliviar os sintomas, melhorar a aparência e prevenir suas complicações. Portanto, evitar o que pode potencializar o surgimento ainda é a melhor pedida.

 Confira algumas dicas para evitar o aparecimento de varizes!

  • Mantenha seu peso sob controle.
  • Evite permanecer por longas horas de pé ou sentado.
  • Pratique exercícios físicos, exceto musculação do sobre cargas para os membros inferiores principalmente.
  • A natação, a hidroginástica, passeios de bicicleta e as caminhadas são aconselháveis para estimular a ação da musculatura.
  • Não use sapatos com saltos muito altos como habito diário, se for “inevitável por algum motivo socio cultual”, procure receber massagens com técnicas que auxiliem na recuperação da sobrecarga naturalmente maléfica que os saltos proporcionam.
  • Por fim, como minha formação é em Fisiopatologia, indico a vocês leitores que procurarem profissionais da saúde especializados, na área relacionada a que estamos esclarecendo, nestes casos seriam:

Educador físico: Graduado, com credenciamento no conselho (CREF), e no mínimo com uma pós-graduação.

Médicos: Com especialização em Angiologia, e ou Radiologia Vascular, Cirurgia Vascular e Endovascular, enfim, ser Membro da Sociedade Brasileira da área afim. Mas segue uma dica importante: Pesquise se o médico apresenta qualquer ação junto aos conselhos competentes (CRM, CFM).

Nutricionista: Graduado, com credenciamento (CRN).

Lembre-se: Sua saúde é seu maior bem!

Washington Ribeiro
Ms. Fisiopatologia e Fisiologia – CREF. 0001918 – G/SP

atividade física, saúde

Qual o melhor período para se exercitar?

QUAL O MELHOR PERÍODO PARA SE EXERCITAR?

 Prós e contras dos treinos matutinos e noturnos…

Há explicações científicas para aqueles “hábitos estranhos” das pessoas que acordam cedinho de manhã ou só vão para a cama ao amanhecer. Quando o assunto é exercício físico, esses hábitos têm papel ainda mais importante.

Uma variável crucial é o conhecido popularmente como relógio biológico – a forma como nosso corpo regula hormônios, temperatura corporal, ritmo cardíaco e outras funções essenciais. Tudo influencia o quão alerta ou sonolenta uma pessoa se sentirá em determinados momentos do dia.

Há estudos indicando vantagens e desvantagens da prática de exercício nos diferentes períodos do dia.

Pela manhã: ‘sem desculpas’ 

Atividade física praticada logo cedo também ajuda a estabelecer uma rotina de exercícios mais sólida, simplesmente porque ocorre antes dos compromissos e horários de trabalho da maioria das pessoas. Diversos estudos científicos reforçam a ideia de que a atividade física matinal traz benefícios.

Se você exercitar sua mobilidade, como quando vai de bicicleta (para o trabalho), alguns hormônios e neurotransmissores como as endorfinas, fazem você se sentir melhor, com mais vigor e de bom humor. Dessa forma, a pessoa começa o seu dia melhor pisco-fisiológico.

O lado negativo disso é que, pela manhã, a temperatura do corpo tende a ser mais baixa, o que aumenta o risco de lesões, por isso se alongue e/ou aqueça bem antes de treinar.

Fim do dia:

Na mão oposta, quem prefere praticar esportes mais tarde se beneficia de temperatura corporal e níveis hormonais no auge, o que melhora o desempenho.

O risco de lesões também é menor, já que o corpo responde mais rapidamente por estar desperto por muitas horas. Além disso, para muitas pessoas, o exercício noturno é uma forma de relaxar depois de um dia estressante.

No entanto, deixar a prática de esportes para muito tarde também pode ser perigoso, exercícios, sobretudo os de alta intensidade, não são recomendados depois das 21h ou 22h porque eles podem afetar os padrões de sono, retardando a vontade de dormir. Isso pode causar fadiga e cansaço no dia seguinte.

E se você varia muito o horário para treinar, porque sua agenda é bem concorrida, também não há problema. “A variação constante de horário não prejudica o rendimento no treino”.

Enfim, chega de desculpa!!!

De um jeito ou de outro, existem vantagens e desvantagens.

A verdade é que é possível entrar em boa forma, não importa a escolha do horário tomados os devidos cuidados.

A diferença será adaptar-se à rotina escolhida e jamais inicie suas atividades sem antes saber se o chamado Personal Trainer é de fato formado e está credenciado junto ao Conselho dos Educadores Fiscos – CREF.

 SUA SAÚDE É SEM MAIOR BEM.

 Washington Ribeiro
Ms. Fisiopatologia e Fisiologia – CREF. 0001918 – G/SP